Natürlich essen — Gesund abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt

MSM steht für Methylsulfonylmethan. Es handelt sich dabei um organischen Schwefel. Wusstest Du, dass unser Körper über 150 g reinen Schwefel enthält? Neben Calcium ist Schwefel der mengenmässig wichtigste Mineralstoff für unseren Körper.

MSM in unserem Körper
Organische Schwefelverbindungen sind Teil unserer Hormone, Enzyme, vieler Aminosäuren und unterstützen den Aufbau gesunder Knorpel und Bindegewebe. Sie erfüllen also jede Menge wichtige Funktionen.

MSM gelangt durch den Konsum schwefelhaltiger Nahrungsmittel und -ergänzungsmittel in unseren Körper und wird im Darm absorbiert. Überschüsse werden über den Urin ausgeschieden.

Benötigt werden die Schwefelverbindungen für die Kollagenproduktion, als Baustein für unsere Haare, Haut und Nägel, für unser Bindegewebe und unsere Knorpel. Ausserdem enthält jedes Protein in unserem Körper Schwefel – ohne Schwefel keine Proteine, und damit auch keine Gesundheit und kein Leben. Insofern kann ein Schwefelmangel diverse Probleme verursachen.

Anwendungen von MSM

• Gelenkerkrankungen: MSM wird typischerweise bei Erkrankungen des Bewegungsapparates, wie Arthritis, Arthrose oder Rheuma eingesetzt. MSM hilft dabei, Entzündungen im Körper zu reduzieren und den Knorpelabbau zu hemmen. Ausserdem wirkt es schmerzlindernd. 
• Diabetes Typ 2: MSM trägt zur Senkung des Blutzuckerspiegels bei und reduziert den Cholesterin-Gehalt in der Leber.
• Entgiftung & Entschlackung: MSM kann die Bildung von Glutathion, einem wichtigen körpereigenen Antioxidans, erhöhen. Damit kann es die Entgiftung von Umweltgiften, Abfallstoffen und auch Schwermetallen aus unserem Körper unterstützen. MSM sollte also bei keiner Detox- oder Fastenkur fehlen!
• Regeneration nach dem Sport: Durch ein anstrengendes Training können Muskelschäden auftreten und oxidativer Stress kann zunehmen. Dies führt zu Muskelkater und Schmerzen, die die Leistung schwächen und das Training behindern. MSM kann Muskelschäden sowie oxidativen Stress reduzieren und verbessert so die Erholung nach dem Training.
• Chronische Entzündungen

Schwefelhaltige Lebensmittel
Schwefelverbindungen sind essenziell, das heisst wir müssen sie über die Nahrung oder Nahrungsergänzungen zu uns nehmen, denn der Körper kann sie nicht selbst herstellen. Besonders schwefelhaltig sind folgende Lebensmittel:

• Fleisch und Geflügel: Rindfleisch, Poulet und Truthahn
• Fisch und Meeresfrüchte: Flunder, Garnelen, Muscheln und Krabben
• Eier und Milch
   
• Hülsenfrüchte: Sojabohnen, schwarze Bohnen, Kidneybohnen
• Nüsse und Samen: Mandeln, Paranüsse, Erdnüsse, Kürbiskerne und Sesamsamen
• getrocknete Früchte: insbesondere Pfirsiche, Aprikosen und Feigen
• Gemüsesorten: Lauch, Zwiebel, Radieschen, Knoblauch, Brokkoli, Rosenkohl
• Kräuter und Wildkräuter: Bärlauch und Brunnenkresse
• Pilze und Vitalpilze wie Shiitake oder Maitake

Allerdings wird der Schwefelgehalt in Lebensmitteln durch Koch- und andere Verarbeitungsprozesse verringert. Um den bestmöglichen Nutzen zu erzielen, sollten die Lebensmittel wenn möglich roh bzw. unverarbeitet verzehrt werden.

MSM-Präparate
Doch es genügt nicht immer, die Verbindungen über die Nahrung aufzunehmen. Denn die oben beschriebenen Effekte und Anwendungen wurden in Studien durch die Gabe von MSM-Supplementen erzielt.

MSM ist unter anderem in Form von Kapseln oder Pulver erhältlich. Das Pulver wird mit Wasser angerührt. Der Geschmack ist allerdings gewöhnungsbedürftig, denn es ist sehr bitter. Eine gute Alternative sind Kapseln oder Presslinge, die einfach mit einem Schluck Wasser hinuntergespült werden.

Nicht geeignet sind MSM-Präparate für Menschen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, für Schwangere und Stillende sowie für Kinder unter 18 Jahren. Eine etwaige Einnahme sollte in diesen Fällen zuvor mit einem Arzt abgeklärt werden.

Beim Kauf von MSM-Präparaten solltest Du auf folgende Kriterien achten:

• Verzicht auf Gentechnik
• frei von Farbstoffen, Süßungsmitteln (z. B. Aspartam oder Dextrose), Bindemitteln, Trennmitteln, künstlichen Konservierungsstoffen, Weichmachern, Pestiziden und Allergenen (z. B. Laktose oder Gluten)
• lichtgeschützte Verpackung

Ich selbst nehme MSM seit einigen Monaten regelmässig nach dem Sport ein. Seither haben sich meine wiederkehrenden Knieschmerzen stark gebessert. Und es darf auch nicht mehr bei meiner jährlichen (Basen)fastenkur fehlen. Unangenehme Kopfschmerzen die in den ersten Tagen von Entgiftungskuren meist auftreten sind damit passé!

Für eine Kauf-Empfehlung, melde dich gerne bei mir: info@natuerlichessen.ch

Hast Du schon Erfahrungen mit MSM gemacht? Schreibe es mir gerne in die Kommentare.👇🏻